中高生の競技力向上トレーニング

「もっと上手くなりたい」を、専門的なトレーニングでサポートします。

東京コンディショニングクラブでは、アスレティックトレーナーが、一人ひとりの身体の特徴や競技に合わせたトレーニングを提供しています。毎日の部活動の練習に少しプラスして、自分の身体の可能性を伸ばしてみませんか？

競技力を伸ばすために、こんな能力を鍛えています

伸ばしたい能力	トレーニングの例	競技で活かせる場面
筋力	自分の体力に合わせた筋力トレーニング	当たり負けしにくい身体づくり、力強い動作
スピード	走り方や身体の使い方を意識したトレーニング	ダッシュ、速攻、走塁
瞬発力	ジャンプなどのパワートレーニング	ジャンプ、スタート、切り返し
アジリティ	ステップや方向転換のトレーニング	相手への対応、素早い切り返し
柔軟性・可動域	ストレッチや関節の動きを意識した運動	大きく動ける身体づくり、フォームの改善
バランス・身体操作	姿勢保持や全身を連動させる運動	競技中の安定した動作、動きの効率化

※実際のトレーニング内容は、年齢、発育・発達の段階、競技種目、体力、練習量などを考慮して調整します。

技術練習だけでは伸ばしきれない能力がある

競技の技術を磨くことはもちろん大切です。しかし、速く走る、力強く動く、素早く方向を変えるといった動作には、筋力やパワー、身体の使い方なども関係しています。例えば、同じ練習をしていても、身体の使い方や基礎的な運動能力によって、動きやすさやプレーの質が変わることがあります。
東京コンディショニングクラブでは、現在の身体の状態や動作を確認し、伸ばしたい能力に合わせたプログラムを作成します。そうすることで、部活動での練習を土台に、個別のトレーニングを組み合わせることで、競技力の向上を目指します。

競技	伸ばしたい能力の例
サッカー・バスケットボール	加速、減速、方向転換、バランス
野球・ソフトボール	瞬発力、回旋動作、全身の連動性
陸上競技	走動作、スピード、筋力、パワー
バレーボール	ジャンプ力、着地動作、敏捷性
テニス・バドミントン	フットワーク、反応、切り返し

※競技種目だけでトレーニングを決めるのではなく、本人の課題や成長段階に合わせて調整することが重要です。

成長期だからこそ、身体に合ったトレーニングを

中学生・高校生は、身長や筋力、身体のバランスなどが大きく変化する時期です。
同じ学年でも、成長のスピードや身体の特徴には個人差があります。大人と同じように負荷をかければよいわけではありません。正しいフォームを身につけ、適切な負荷で段階的にトレーニングすることが大切です。
国際オリンピック委員会（IOC）などの見解でも、若年アスリートには、発育・発達段階に合わせた筋力・身体能力トレーニングと、適切な休養や負荷管理が重要とされています。
当クラブでは、アスレティックトレーナーが身体の状態を確認し、一人ひとりに合ったトレーニングをサポートします。また、練習量や疲労の状態にも目を向け、競技を長く続けるための身体づくりを大切にしています。

若い競技者の可能性を伸ばす、一歩を踏み出しませんか？

ひとつでも気になることがあれば、専門的なトレーニングを取り入れてみませんか？
東京コンディショニングクラブでは、競技や目標に合わせて、必要な身体能力を伸ばすためのトレーニングをご提案します。
日々の努力を競技の成長につなげられるように。「もっと上手くなりたい」という気持ちを、身体づくりから応援します。

初回体験トレーニング受付中

アスレティックトレーナーによるカウンセリング・身体機能の評価を通して、目標に合ったトレーニングをご提案します。

初回体験：4,000円
東京都練馬区中村北3-21-8 奈良ビル3F
西武池袋線・中村橋駅から徒歩3分
まずはお気軽にご相談ください。