腱鞘炎になったらどうする？家庭でできる応急処置と治療の流れ

腱鞘炎（けんしょうえん）は、手首や指などの腱と腱鞘（けんしょう）に生じる炎症で、日常生活や仕事、スマホの使い過ぎなどで突然悪化することがあります。

適切な対応をすることで痛みを和らげ、早期回復を目指すことが可能です。腱鞘炎の原因・症状、応急処置、そして治療の流れについて詳しく解説します。

腱鞘炎とは？その仕組みと症状を理解しよう

腱鞘炎は、主に手首や指の使い過ぎによって腱と、それを包む腱鞘に負担がかかり、炎症や痛みが生じる症状です。正しい知識を身につけることで、早期発見と適切なケアにつなげられます。

腱鞘炎の原因

手や指を酷使する仕事や家事、趣味
スマートフォンやパソコンの長時間使用
ピアノやギターなどの楽器演奏
スポーツ活動（グリップやボールの握り方など）
女性ホルモンのバランスの変化（妊娠・出産期や更年期）
糖尿病（毛細血管の機能低下による組織のむくみ）
筋力の低下（腱に負担がかかりやすくなる）

腱鞘炎の定義と仕組み

腱鞘とは、筋肉と骨をつなぐ腱を包む“トンネル”のような組織です。この腱と腱鞘がこすれ合い、何らかの原因で炎症を起こす状態が「腱鞘炎」です。

スマホやパソコン作業、楽器の演奏など、手指・手首の反復動作が主な原因
手首の親指側に起こる「ドケルバン病」などが代表的な腱鞘炎

腱鞘炎の主な症状

腱鞘炎の症状には、以下のようなものがあります。

手首や指を動かしたときの痛み
腱や腱鞘周辺の腫れ、熱感
動かすときの違和感や引っかかる感触（ばね指）
痛みによる握力の低下、物をつかみにくい

腱鞘炎の程度（軽度、中度、重度）

腱鞘炎の進行度合いは大まかに以下のように分類されます。

– 軽度: 違和感や軽い痛みがあるが、日常生活に大きな支障は少ない

– 中度: 痛みと腫れが顕著で、動作制限や物を持つのが辛くなる

– 重度: 炎症が強く、激しい痛みで手首や指が思うように動かせない

症状が進行すると回復にも時間がかかるため、早期の対応が重要です。

腱鞘炎は放置するとどうなる？悪化のリスクを知ろう

腱鞘炎は放っておくと慢性化し、治療に長期間を要するケースが少なくありません。症状が出始めた段階で適切なケアをすることが大切です。

腱鞘炎を放置するリスク

痛みの慢性化：炎症が長引き、持続的に痛みが生じる
可動域の制限：指や手首を曲げ伸ばしする際に強い痛みが出て、動きが制限される
関節への二次的影響：正常な動作ができず、ほかの関節や筋肉に負担をかける恐れがある

悪化した場合の具体例

ばね指：指の腱鞘炎の一種で、指が曲がったままロックし、元に戻すのが困難になる

ドケルバン病：親指側の手首が炎症を起こして痛みを伴い、物をつかむ動作が困難になる

筋力低下や神経圧迫：違う部位をかばう動きが続くことで、筋力が低下し、別のトラブルが生じる可能性が高まる

腱鞘炎の初期対応が回復に大きな影響を与える

腱鞘炎は軽度の段階で適切な処置をすることで、悪化を防ぎ、スムーズな回復が期待できます。この章では早期対応の重要性について解説します。

正しいケアが重要な理由

炎症の抑制：早い段階で炎症を抑えれば、重症化しにくくなる
回復の促進：適切な安静や負担軽減により、損傷部位が回復しやすい環境を作れる
再発予防：正しいケアを習慣化することで、同じ部位への負担を軽減し、再発を防ぎやすくなる

腱鞘炎ケアでの注意点

安静にしすぎない：適度な休息は必要ですが、完全に動かさないと血行不良を起こす場合もあるため、専門家の指示に従いながらバランスを取る
無理なマッサージに注意：炎症が強い状態で無理にマッサージをすると悪化につながることがある
痛みが引かない場合は受診を：数日ケアしても痛みが治まらない場合は、整骨院や医療機関での診察が必要