健康意識が高まる世代の方々へ　

40～60代からの運動習慣が未来の健康を作る

「以前より疲れやすくなった」「階段を上るのがつらい」「健康診断の結果が気になる」「運動しなければと思いながら、なかなか始められない」
そんな変化を感じていませんか？
運動は、体重を減らしたり筋肉をつけたりするためだけのものではありません。筋力や体力を維持し、疲労がたまりにくい身体を作ることや体型を維持するだけでなく、今の生活を豊かにしたり、運動仲間など今までと違うコミュニティを作ったり、さらには将来もずっと自分の足で歩き、旅行や趣味を楽しむための大切な習慣です。

こんな方におすすめです

運動初心者でも安心したい方
同じように「運動ゼロ」から始めた経験があるトレーナーだから、不安に寄り添える。

肩こり・腰痛を改善したい方
デスクワークや長年の生活習慣で固まった体を、無理なくほぐし、痛みを軽減。

体幹を鍛えて姿勢改善したい方
姿勢を改善し、立ち姿がいつまでも若々しい見た目に。

生活習慣病を予防したい方
血圧・血糖値・体重管理に効果的な運動を、医学的視点から安全にサポート。

40〜60代は、これからの健康を考え、身体づくりを始める大切な時期です。
大切なのは、いきなり頑張ることではなく、今の自分に合った運動を少しずつ続けること。

東京コンディショニングクラブでは、専門的な知識と経験を活かし、一人ひとりの体力や身体の状態に合わせた健康づくりをサポートしています。

初回体験予約（4000円）

健康づくりには、どれくらい運動すればよい？

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対して、日常の身体活動に加え、運動や筋力トレーニングを取り入れることが推奨されています。

運動の種類	推奨される目安	具体的な取り組み例
日常の身体活動	1日60分以上・約8,000歩以上	ウォーキング、通勤、買い物、階段の利用
息が弾む程度の運動	週60分以上	速歩き、自転車こぎなど
筋力トレーニング	週2〜3日	スクワット、体幹トレーニングなど
座りっぱなしの時間を減らす	長時間続けないようにする	仕事や家事の合間に立ち上がる
柔軟性・バランスの維持	身体の状態に応じて取り入れる	ストレッチ、バランス運動など

※上記は成人向けの推奨値です。最初からすべてを達成する必要はありません。体力や健康状態に応じて、できることから少しずつ始めましょう。
参考：厚生労働省「身体活動・運動」

運動初心者こそ、身体に合った方法から

「何をすればいいかわからない」「自己流の運動で身体を痛めないか心配」「一人では続けられない」
そんな方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。
東京コンディショニングクラブでは、身体の状態や目標を確認し、一人ひとりに合ったトレーニングをご提案します。

こんなお悩みに	おすすめの活用方法
体力の衰えが気になる	体力に合わせた筋力・有酸素トレーニング
身体が硬く、動きにくい	ストレッチ＆トレーニング
筋力の低下を防ぎたい	個別の筋力トレーニング
健康のために運動を始めたい	身体の状態を確認し、運動習慣づくりをサポート
一人では運動が続かない	定期的なトレーニングやペアトレーニング

ジムでのトレーニングに加え、自宅での運動やウォーキングを組み合わせることで、日常生活のなかに運動習慣をつくっていきます。

完全個室
マンツーマン指導
丁寧なカウンセリング（無理なく最適な目標とプログラム作成）
ペアトレーニングメニューあり

初回体験予約（4000円）

50代から運動を始めたトレーナーだからこそ

「50代から始めたからこそ伝えられる、正しい運動の大切さ」

かつては運動とは無縁の生活を送り、50代初めまでサラリーマンとして働いていたトレーナー。しかしその後、医学的な知識を学ぶために整形外科クリニックで働きながら専門学校へ進み、資格を取得。さらに深くスポーツや運動について学ぶために、整骨院勤務とアメフトチームのトレーナーを兼任しながら経験を積み、アスレティックトレーナー資格を取得。また、栄養検定1級も取得し、身体の内面からの健康も研究。自らの体験を通じて「年齢に合った適度な運動」がいかに健康を守り、人生を豊かにするかを深く理解しました。

運動は、若い頃から続けている人だけのものではありません。大切なのは、年齢だけで判断せず、今の身体に合った方法を見つけることです。無理せず今より少し運動習慣を増やしてみる。それが大切だと言われています。
これから先も、自分の身体を好きになり、自分の身体で人生を楽しめるように。
東京コンディショニングクラブは、無理なく続けられる運動習慣づくりをお手伝いします。

無理な運動はケガや不調につながる
だからこそ、40～60代の方に必要なのは「安全で効果的な運動習慣」です。東京コンディショニングクラブでは、医学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを通じて、あなたの体力・柔軟性・生活習慣に合わせた最適なプログラムをご提案します。